一、室内要注意通风，保持空气新鲜，室内温度保持在18-20℃即可。

当室内通风时，要让新妈妈和宝宝转移其他房间，避免直接吹风。另外，不论春夏秋冬，新妈妈和宝宝的穿衣、被褥等都要适当，切勿过厚过薄，以觉得舒适为度。特别是夏天，不要捂得太严，否则会导致新妈妈体内热量排泄不出，导致中暑。

二、注意饮食的调理

新妈妈产后初几天胃口不佳，所以此时应吃易消化、富含营养而不油腻的食物为宜，如：粥、面汤之类。随着新妈妈身体状况好转，再逐渐增加饭量，适量吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物，如：蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等；膳食结构要合理，营养搭配得当，多喝汤水。

三、活动

新妈妈正常分娩后24小时内应绝对卧床休息，24小时后可起床活动，第三天或分娩伤口拆线后就可按自己身体情况适度做产后保健操，以促进排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

四、产后应注意清洁卫生

新妈妈产后自身卫生的护理十分重要，因为产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换，只要身体情况允许，伤口也愈合情况良好就可以进行淋浴，特别要保持外阴清洁，每天可用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴水肿或感肿胀疼痛，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口，若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。

五、乳房护理

新妈妈分娩后的第二天，就可以让宝宝吮吸乳头以促进乳汁分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。

初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳，之后乳汁为乳白色。每次定时哺乳前，新妈妈先洗手，然后用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟，两侧乳房交替哺喂。

六、按照医嘱时间带宝宝一同检查

一般出院时医生会嘱咐新妈妈产后6-8周左右宝宝一起回院进行健康检查，以确定子宫收缩情况和子宫位置，及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

其实，要想避免月子病，一定要遵从科学的护理方式，传统捂的方式并不能更好地帮助妈妈恢复健康。妈妈一旦健康恢复不好，势必会影响宝宝的健康，所以准妈妈就要多积累护理知识，产后如果有条件，可以找寻有医学知识背景的月嫂，以帮助自己身体快速复原。





 

产后清洁不能少，让你清爽坐月子

产后清洁不能少，让你清爽坐月子，很多地方有个习惯：月子里不能漱口刷牙，否则到老了会牙齿松动，这样的说法真的正确吗？产后不能洗澡，这样的习俗还在沿用吗？快来看看产妇的正确情节方法吧。

洗浴应该先擦浴后洗澡。产妇在产后前几天身体还没作恢复，身体异常虚弱，特别是剖腹产的产妇，伤口比较大，容易引起感染。所以产妇迟产后一周可以洗浴。产妇擦浴要非常讲究。用烧开的水加入10cc的药用酒精及10g的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，轻轻擦拭妈妈的肚子及流汗较多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天气比较凉爽时，则在中午擦洗一次就好。

当产妇的体力恢复得差不多的时候就可以洗澡了，但是千万不能盆浴，可选用淋浴，洗浴时间控制在5至10分钟。产后建议用专用的药浴如月子原山草药浴包。药浴可促进血液循环，有利于子宫收缩，消除疲劳，祛风除湿、驱寒温宫、舒筋活血，也能有效预防月子病，腰酸腿痛，头晕等。

但要注意的是，淋浴时不要空腹，以防发生低血糖。用水不要过热，以免全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕。此外，应注意浴室中的空气流通，不要怕吹风而导致缺氧。

在妊娠后期就应准备开始乳房清洁了，每日用清水(切忌用肥皂或酒精之类)擦洗乳头。如果乳头内陷的话，用两手拇指从不用的角度按捺乳头两侧并向周围牵拉，每日数次。产后哺乳前先擦洗干净乳房，尤其是乳头和乳晕部位，再用对乳头和乳腺进行湿热敷3--5分钟，有利于下奶。哺乳完后可挤出少许乳汁均匀地涂在乳头上，因乳汁中丰富的蛋白质和抑菌物质对乳头表皮有保护作用。

有些产妇因产前未对乳头进行护理，产后喂奶姿势或方法不对，易发生乳头皲裂或起血泡的现象，可以使用鱼肝油，维生素E，复方金花油等涂擦在乳房上保护皮肤。小心的照顾您的乳房，切勿用力擦干，小心拍干即可。

由于产妇饮食和作息的改变，口腔的清洁显得更加重要。但月子期的孕激素水平要高于雌激素水平，导致产妇分娩之后牙龈出现肿胀，所以口腔清洁也需要特别的小心。

口腔清洁首先做做到勤漱口。产妇本身抵抗力下降，而饮食多为一日多餐，且夜间多有加餐，加上吃的多是甜软而富有营养的食物，这些食物是细菌繁殖的温床，产妇若不通过按时认真刷牙漱口，则很容易产生龋齿、牙龈炎，甚至急性牙周病等病变。此外，由于产妇一般活动较少，睡眠时间较多，唾液分泌量相应减少，故唾液对牙齿的冲洗作用也小，牙齿的自洁作用下降，容易产生龋齿。

产妇漱口的水要用温水，冷水会刺激牙龈，导致牙龈的充血从而导致炎症。每天早晚各刷牙一次，牙刷一定要软毛的，力量一定要非常轻柔。被温水浸泡过的牙刷也要比从冷水中拿出来的牙刷软。

产后清洁不能少，让你清爽坐月子，月子期间如何清洁？看过小编的提示之后，帮您从头到脚都清洗的到位，分娩过程中，产妇会大量出汗，而产后汗液更会增多，因此，千万不要听信民间习俗，找到正确的清洁方式十分必要。